Energie & Welzijn
Wat vertelt je ademhaling?
Herkenningskaart
Even stilstaan bij je ademhaling
Voordat je bewust iets aan je ademhaling gaat veranderen, kan het interessant zijn om eerst eens te ontdekken hoe weinig je normaal gesproken bij je ademhaling stilstaat.
Je ademt immers niet alleen wanneer je rustig zit en er aandacht aan geeft. Je ademt terwijl je werkt, onderweg bent, ergens over nadenkt, haast hebt of juist even niets hoeft.
En juist daarin kunnen verschillen zichtbaar worden.
Daarom heb ik een kleine herkenningskaart gemaakt: Even stilstaan bij je ademhaling.
Op drie gewone momenten gedurende je dag sta je kort stil bij je ademhaling en wat je op dat moment in je lichaam opmerkt. Je hoeft niets te vertragen, verdiepen of verbeteren.
Alleen waarnemen.
Heb je dat eenmaal eens bewust ervaren nu of op een later moment, dan kun je ook onderzoeken wat er gebeurt wanneer je wél voorzichtig iets aan je ademhaling verandert.
Misschien vind je dit ook interessant
Herken je voortdurende alertheid, onrust of het gevoel dat je lichaam maar moeilijk tot stilstand komt? Ontdek wat er kan gebeuren wanneer je systeem langere tijd alert blijft.
Waarom voelt ontspannen soms zo moeilijk?
Rust nemen betekent niet automatisch dat je lichaam ook tot rust komt. Ontdek waarom ontspannen soms moeilijker is dan het lijkt.
Je lichaam geeft voortdurend signalen. Ontdek waarom je lichaam soms eerder reageert dan je hoofd begrijpt — en hoe je die signalen beter kunt leren herkennen.
Gids Energie, Balans & Welzijn
Wil je verder dan alleen herkennen? In deze gids onderzoek je stap voor stap wat je ervaart, welke verbanden je daarin kunt ontdekken en wat jij nodig hebt.