Herkenningskaart

Even stilstaan bij je ademhaling

Voordat je bewust iets aan je ademhaling gaat veranderen, kan het interessant zijn om eerst eens te ontdekken hoe weinig je normaal gesproken bij je ademhaling stilstaat.

Je ademt immers niet alleen wanneer je rustig zit en er aandacht aan geeft. Je ademt (gelukkig) altijd; terwijl je werkt, je onderweg bent of ergens over nadenkt. Juist daarin kunnen verschillen zichtbaar worden.

Daarom heb ik een kleine herkenningskaart gemaakt om een dag stil te staan bij je ademhaling. Op drie gewone momenten gedurende je dag sta je kort stil bij je ademhaling en wat je op dat moment in je lichaam opmerkt. Je hoeft niets te vertragen, verdiepen of verbeteren. Je gaat alleen waarnemen.

Heb je dat eenmaal eens bewust ervaren nu of op een later moment, dan kun je ook onderzoeken wat er gebeurt wanneer je wél voorzichtig iets aan je ademhaling verandert.