Bodyscan
HigherSense Soulcare
Bodyscan
Luisteren naar je lichaam
Soms helpt het om even niet na te denken over wat je voelt of nodig hebt, maar je aandacht naar je lichaam te brengen.
In deze begeleide bodyscan neem ik je rustig mee langs verschillende delen van je lichaam. Je krijgt de ruimte om waar te nemen wat je voelt en tegelijkertijd steeds verder te ontspannen.
Een moment om uit je hoofd te komen, te vertragen en opnieuw contact te maken met je lichaam.
Begeleide bodyscan · ± 19 minuten
Zoek een plek waar je even ongestoord kunt zijn. Je kunt de bodyscan bij voorkeur liggend beluisteren met oortjes/ koptelefoon,
Aandacht voor wat er in je lichaam gebeurt
Tijdens een bodyscan verplaats je je aandacht stap voor stap door je lichaam.
Door niet alleen met je gedachten bezig te zijn, maar bewust aandacht te geven aan lichamelijke gewaarwordingen, ontstaat er ruimte om te voelen wat er op dat moment aanwezig is.
Tegelijkertijd nodigt de rustige begeleiding je uit om steeds verder te vertragen en spanning los te laten.
Je hoeft daarbij niets te forceren. Ontspanning laat zich niet afdwingen. Soms ontstaat er diepe rust, soms merk je vooral hoeveel onrust of spanning er eigenlijk aanwezig is. Beide kunnen waardevolle vormen van bewustwording zijn.
Maak het jezelf comfortabel
Ga lekker zitten of liggen en zorg dat je een tijdje niet gestoord hoeft te worden. Leg eventueel een dekentje over je heen en sluit je ogen wanneer dat prettig voelt.
Tijdens de bodyscan hoef je niets goed te doen.
Je aandacht dwaalt af? Dan breng je haar rustig weer terug naar mijn stem en je lichaam.
Je voelt weinig? Of lukt ontspannen niet direct? Ook dat is iets wat je kunt opmerken. Vooral als je dit niet vaak doet, moet je brein en lichaam wennen aan deze 'stopmomentjes'. Laat dit er gewoon zijn en accepteer dat het vandaag voelt, zoals het voelt.
Je hoeft nergens naartoe. Je mag alleen ervaren wat er op dit moment is.
Wat merkte je op?
Blijf na afloop nog heel even liggen of zitten voordat je verdergaat met je dag.
Misschien kun je jezelf één eenvoudige vraag stellen:
Wat vertelt mijn lichaam mij op dit moment?
Je hoeft daar niet onmiddellijk een antwoord op te hebben. Soms begint bewustwording simpelweg bij iets opmerken wat je daarvoor nog niet had opgemerkt.
Wil je beter begrijpen wat je ervaart?
De bodyscan kan iets zichtbaar maken: spanning die je niet bewust voelde, moeite om ergens aandacht bij te houden, weinig contact met bepaalde delen van je lichaam, of misschien juist onverwachte rust.
Daar kun je verder over lezen binnen HUV.
→ Waarom voelt ontspannen zo moeilijk?
Persoonlijke begeleiding
Soms helpt ervaren meer dan begrijpen
Merk je dat je moeilijk uit je hoofd komt, signalen van je lichaam lastig kunt herkennen of verlangt naar begeleiding die aansluit bij wat jij ervaart?
Binnen HUV begint persoonlijke begeleiding niet met een behandeling, maar met een ontmoeting. Vanuit rust en aandacht kijken we samen naar wat jij op dit moment nodig hebt.