Voeding
Huid & Gezondheid
Rustmomenten als skincare
Rust voor jou = rust voor je huid
In twee in Energie & Welzijn over afronding en opnieuw beginnen vertel ik over het nut van afronden en bewust een nieuw iets opstarten. Je kan afronden zelfs dagelijks toepassen wanneer je vaak langer dan nodig is, met dingen rond blijft lopen.
Afronding biedt meer rust en aandacht voor het hier en nu en ondersteunt jouw algehele (huid)gezondheid.
In het blog stimuleer ik om af te ronden met een soort ritueel, zoals bv met thee en een gezond hapje. Omdat het afronden als ritueel zo krachtig is, wilde ik dit verder vertalen naar een skincare blog. Want minder stress, is een gezonder lichaam en dus ook een gezonde huid!
Afronden is niet alleen iets voor alleen je mentale rust, want deze rust werkt uiteindelijk ook in de huid door. Wanneer je vertraagt, een moment neemt om te zitten met een warme kop thee en iets zachts te eten, gebeurt er meer dan je denkt.
Je zenuwstelsel schakelt terug, je ademhaling gaat zich verdiepen. En precies daar begint de ontspanning, dat betekent natuurlijk ook ontspanning voor de huid.
Stress zet het lichaam in een staat van paraatheid. Dat is ergens goed voor, maar ergens mag het lichaam ook weer vertelt worden, dat het weer mag verzachten en landen. Want een systeem dat alleen 'aan' en dus onder stress staat, is een lichaam waarin processen verstoord kunnen gaan verlopen. Dat zie je ook terug in de huid:
- meer gevoeligheid,
- een verstoorde barrière,
- onrust.
Door bewust rustmomenten in te bouwen, heel klein en eenvoudig, geef je je systeem het signaal dat het veilig is om los te laten.
Een ontspannen lichaam ondersteunt een veerkrachtige huid waarin alle processen goed verlopen.
Jouw thee ritueel
Dit rustmoment wat je gaat creëeren mag je met aandacht en rust inzetten. Het is geen snelle oplossing voor de huid, maar een speciaal ritueel helemaal alleen voor jou. Een ritueel van rust wat uiteindelijk ook jouw huid ten goede komt.
Afronden, loslaten & huidbewust leven
Wat je met dit ritueel gaat doen, is heel bewust. Je neemt de tijd om:
- je dag, of een intensieve ervaring bewust af te ronden,
- de prikkels en emoties die erbij horen los te laten.
Het kan ook helpend zijn om dingen voor jezelf op te schrijven.
Warmte, zachte smaken en natuurlijke ingrediënten die het lichaam ondersteunen
-
De kruidenthee (venkel, kaneel, kurkuma, gember) staat bekend om haar verwarmende en kalmerende eigenschappen. De thee ondersteunt de spijsvertering en juist daar begint vaak ook huidbalans.
-
De amandel–dadel hapjes geven een zachte, natuurlijke zoetheid zonder pieken in je hormoonbalans. Voedend, verzachtend en vriendelijk voor het systeem.
Wanneer het lichaam minder hoeft te compenseren, kan de huid doen waar ze goed in is: beschermen, herstellen en ademen.
Recepten thee & amandel-dadels
Warm, licht kruidig en aardend. Ideaal aan het einde van de dag of na een intens proces.
Ingrediënten (1 kop):
- 1 tl venkelzaad
- ½ tl kaneel (of 1 klein kaneelstokje)
- ½ tl kurkuma
- Snufje verse gember (of gedroogd)
- Eventueel: ½ tl honing of ahornsiroop
- Eventueel: scheutje haver- of amandelmelk
Bereiding:
- Kneus het venkelzaad licht in een vijzel.
- Breng water aan de kook met venkel, kaneel, kurkuma en gember.
- Laat 8–10 minuten zacht trekken.
- Zeef de thee en voeg eventueel honing en een scheutje plantaardige melk toe.
Deze thee ondersteunt loslaten, verzachting en een gevoel van afronding.
Zachte amandel–dadel hapjes (zonder bakken)
Klein, voedend en zoet zonder te overheersen. Precies genoeg.
Ingrediënten (± 8 kleine hapjes):
- 6 Medjoul dadels (ontpit)
- 2 el amandelpasta
- 1 el fijn gemalen amandelen
- Snufje zeezout
- Eventueel: snufje kaneel of kardemom
Bereiding:
- Prak de dadels tot een zachte pasta.
- Meng met amandelpasta, amandelen, zout en kruiden.
- Vorm kleine balletjes of ovale hapjes.
- Leg ze even in de koelkast zodat ze steviger worden.
- Zacht voor het lichaam, geruststellend voor het zenuwstelsel.
Een nieuw begin van ...
Frisse start tonic
Een lichte, verfrissende drank die staat voor helderheid, beweging en nieuwe energie.
Perfect als ochtendritueel, of als bewust moment aan het begin van een nieuwe periode.
Ingrediënten (1 glas)
- 250 ml lauwwarm of koel gefilterd water
- sap van ½ biologische citroen
- 2–3 dunne plakjes verse gember
- een paar blaadjes verse munt
- 1 snufje gemalen kardemom
- eventueel: ½ tl rauwe honing of agavesiroop
Bereiding
- Doe het water in een glas of kleine karaf.
- Voeg citroensap en gember toe.
- Kneus de munt licht tussen je vingers en voeg toe.
- Roer rustig en laat het een paar minuten staan.
- Neem een moment voordat je drinkt. Adem in. Zet een intentie. Drink langzaam.
Deze tonic ondersteunt niet alleen het lichaam, maar markeert ook het begin van een nieuwe cyclus.
Citroen staat symbool voor helderheid en zuivering, gember voor beweging en levensenergie, munt voor frisheid en mentale ruimte. Spiritueel gezien staat Kardemon bekend om het brengen van mentale helderheid, het doorbreken van verwarring en het verlichten van negatieve gedachten, door de geest te zuiveren en de focus te verbeteren
Drink dit niet gehaast, maar als een overgangsmoment:
van slapen naar waken,
van oud naar nieuw,
van binnen naar buiten.
Je kunt dit recept ook opnieuw gebruiken op momenten dat je merkt dat je afdwaalt van je intentie.
Laat het een herinnering zijn aan jouw basis.