De invloed van Soja op jouw huid
In de praktijk behandel ik regelmatig cliënten tegen die last hebben van een onrustige, acne gevoelige huid. Omdat ik goed wilde onderzoeken wat ik moest adviseren m.b.t. cosmetica, ben ik op onderzoek uitgegaan en bekeken welke voeding van invloed kan zijn.
Wat opviel is een toename van huidklachten te wijten aan soja. Terwijl veel vrouwen denken een gezonde keuze te maken wanneer zij kiezen voor soja.
Lees in dit blog wat de invloed soja kan zijn op jouw onrustige huid. Heb je vragen? Of tips voor lezers? Dan laat deze achter.
De invloed van Soja op jouw huid: wat je moet weten.
Soja, een ingrediënt dat steeds vaker opduikt in voeding, roept vragen op als het gaat om de effecten op onze huid. Is het een wondermiddel of juist een boosdoener voor een gezonde teint?
Soja bevat fyto-oestrogenen, stoffen die de hormonale balans positief kunnen beïnvloeden. Dit kan gunstig zijn voor huidveroudering en het behouden van elasticiteit. Maar voor mensen met een gevoeligheid voor soja of hormonale schommelingen kan het juist nadelige effecten hebben, zoals irritaties of onzuiverheden. In dit blog duiken we dieper in op de invloed van soja op de huid en hoe je het beste kunt bepalen of het jouw huid ten goede komt.
Stofjes in Soja
Wat zit er in soja dat invloed heeft op hormonen?
Soja bevat natuurlijke stoffen, die fyto-oestrogenen worden genoemd. De belangrijkste hiervan zijn:
- Genisteïne
- Daidzeïne
Deze stoffen lijken een beetje op het vrouwelijke hormoon oestrogeen, maar werken veel minder sterk. Ze kunnen zich wel aan oestrogeenreceptoren in je lichaam binden.
Hoe werkt dit in je lichaam?
Fyto-oestrogenen kunnen op twee manieren werken:
1. Ze imiteren oestrogeen (als je lichaam zelf weinig oestrogeen maakt, bijvoorbeeld tijdens de overgang)
2. Ze blokkeren oestrogeen (door met je eigen oestrogeen te "wedijveren")
Kortom, deze stoffen passen zich aan: ze werken afhankelijk van hoeveel oestrogeen er al in je lichaam aanwezig is.
De invloed op de vrouwenhuid
Bij vrouwen (vooral in de vruchtbare leeftijd) is de oestrogeenbalans gevoelig. Dit betekent, dat kleine invloeden grote effecten kunnen hebben op deze balans.
Extra fyto-oestrogenen kunnen:
- De natuurlijke hormoonbalans verstoren
- De verhouding tussen oestrogeen en progesteron uit evenwicht brengen (dit heet oestrogeendominantie)
Hoe leidt dit tot huidproblemen?
Hormonen hebben een directe invloed op de huid, vooral via talgproductie, ontstekingen en celvernieuwing. Mogelijke huidproblemen bij hormonale disbalans door soja:
- Acne / puistjes
Vooral rond de kin en kaaklijn (klassiek hormonaal gebied)
Door verhoogde talgproductie als reactie op hormonale onbalans
- Eczeem of jeuk
Hormonale schommelingen kunnen de huid gevoelig of reactief maken Fyto-oestrogenen kunnen ontstekingsroutes beïnvloeden
- Pigmentvlekken
Oestrogeen speelt een rol in melanineproductie (pigment)
Disbalans kan leiden tot melasma of andere pigmentatie problemen
De hormonen en lever- en darmflora connectie
Want alles is verbonden!
De lever: jouw hormonale filter
De lever heeft als taak om hormonen af te breken en af te voeren, vooral oestrogeen. Als de lever overbelast is, worden hormonen niet goed afgebroken, en blijven ze te lang actief in het lichaam. Dat kan leiden tot oestrogeen dominantie.
Dit vertaalt zich naar:
- Verhoogd risico op hormonale acne, pigmentvlekken en een vette huid.
- Meer kans op stemmingswisselingen, PMS, en pijnlijke menstruaties.
De lever en huidproblemen:
Onverwerkte hormonen worden via de huid "uitgescheiden" wat kan leiden tot acne, eczeem, jeuk of een doffe huid.
Hoe kun je jouw lever ondersteunen?
- Vermijd hormoonverstorende stoffen (parfum, plastics, soja).
- Eet vezelrijk (groenten, lijnzaad, havermout).
- Voeg toe: bittere groenten (artisjok, witlof, rucola), kurkuma, citroenwater, kruiden zoals mariadistel.kruidentheeën zoals brandnetel en paardenbloem.
- Beperk alcohol, cafeïne en bewerkte voeding.
De darmen: hormoonverwerker én de huidspiegel
In je darmen wordt oestrogeen afgevoerd via je ontlasting (nadat het in de lever is afgebroken).
Als je darmflora uit balans is, kan oestrogeen weer opnieuw opgenomen worden. Dit gebeurt doordat bepaalde bacteriën oestrogeen recyclen. Zo komt oestrogeen weer terug in je bloed, wat kan zorgen voor een hormonale disbalans.
Een verstoorde darmflora (dysbiose) kan leiden tot:
Meer ontstekingen zoals acne, rosacea en eczeem. Ook kan je lichaam minder goed belangrijke voedingsstoffen opnemen, zoals zink en B-vitamines, die nodig zijn voor herstel van je huid.
Signalen dat je lever of darmen betrokken zijn bij je huidproblemen:
- Opgeblazen gevoel, winderigheid, obstipatie of juist diarree.
- Witte of gele aanslag op de tong (tekenen van leverbelasting of darmcandida).
- Acne die verergert na het eten van bewerkte voeding of suiker.
- Huidproblemen rond de cyclus (bijvoorbeeld vlak voor je menstruatie).
Wat kun je doen?
- Ondersteun naast je lever ook de darmen:
- Eet gefermenteerde producten: zuurkool, kimchi, kefir.
- Overweeg een probioticum (na overleg met een specialist).
- Zorg voor dagelijkse stoelgang.
De invloed van Soja op de vrouwenhuid
Niet iedereen is gevoelig voor soja! Maar bij huidproblemen die aanhouden kan het dus lonen om te onderzoeken of er een verband is. De hoeveelheid soja die je tot je neemt, en de vorm (sojamelk, tofu, supplementen) maakt veel uit kijkend naar effecten op de hormoonbalans.
Vrouwen met een gevoelig hormonensysteem (bv. PMS, PCOS, endometriose) reageren vaak sterker.
Wat kun je doen als je denkt dat soja je huid beïnvloedt?
- Houd een eet- en huiddagboek bij.
- Vermijd soja 2–4 weken en kijk of je huid verbetert.
- Let op verborgen soja in kant-en-klaar producten en vleesvervangers.
- Overweeg een consult bij een orthomoleculair therapeut, hormoonspecialist of natuurgeneeskundige (leg contact wanneer je doorverwezen wilt worden in iemand van mijn netwerk).
Reactie plaatsen
Reacties