Gezonde voeding voor een stralende huid
Wist je dat wat je eet een enorme impact heeft op de gezondheid van je huid? Gezonde voeding is niet alleen belangrijk voor je algehele welzijn, maar ook voor een stralende en gehydrateerde huid. Door voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan vitamines, antioxidanten, gezonde vetten en hydraterende eigenschappen, kun je je huid van binnenuit voeden en beschermen tegen invloeden van buitenaf. Denk aan kleurrijke groenten, fruit, noten, vette vis en voldoende water. Minder bewerkt voedsel en minder suikers helpt ook om huidproblemen zoals acne of droogheid te verminderen. Een gezonde huid begint dus op je bord!
De invloed van Soja op jouw huid: wat je moet weten.
Soja, een ingrediënt dat steeds vaker opduikt in voeding, roept veel vragen op als het gaat om de effecten op onze huid. Is het een wondermiddel of juist een boosdoener voor een gezonde teint?
Soja bevat fyto-oestrogenen, stoffen die de hormonale balans positief kunnen beïnvloeden. Dit kan gunstig zijn voor huidveroudering en het behouden van elasticiteit. Maar voor mensen met een gevoeligheid voor soja of hormonale schommelingen kan het juist nadelige effecten hebben, zoals irritaties of onzuiverheden. In dit blog duiken we dieper in op de invloed van soja op de huid en hoe je het beste kunt bepalen of het jouw huid ten goede komt.
Hormonale huidondersteuning!
Dat voeding de hormoonbalans kan beïnvloeden, betekent ook dat voeding de hormoonbalans op positieve wijze kan ondersteunen. Onze hormonen spelen een cruciale rol in tal van processen in het lichaam, van energieniveaus en stemming tot huidgezondheid en slaapkwaliteit. Door bewust te kiezen voor voedingsmiddelen kun je bijdragen aan een beter hormonaal evenwicht. Het draait uiteindelijk om balans en het maken van weloverwogen keuzes die jouw gezondheid zowel van binnen als van buiten ondersteunen.
Bevatten zwavel en bitterstoffen die lever ontgiften en oestrogeen afbreken
Groenten Broccoli, bloemkool, boerenkool, rucola, witlof, artisjok, rode biet.
Helpen bij oestrogeen-afvoer via de ontlasting
Vezels Lijnzaad (1 el per dag), havermout, quinoa, zoete aardappel, peulvruchten.
Nodig voor hormoonproductie en ontstekingsremming
Goede vetten Avocado, olijfolie, walnoten, chiazaad.
Ondersteunen herstel, huidopbouw en leverfuncties
Eiwitten Eieren, kip, zalm, linzen, tempeh (geen tofu), kikkererwten.
Helpt darmflora in balans brengen
Gefermenteerde voeding Zuurkool, kimchi, kefir, miso, ongepasteuriseerde yoghurt.
Ontstekingsremmend, leverstimulerend
Kruiden & specerijen Kurkuma, gember, kaneel, mariadistelthee, brandnetelthee.
Rijk aan antioxidanten voor huid en hormonen
Fruit (met mate) Bessen, granaatappel, kiwi, groene appel.
Hormonale huid dont's
Kunnen oestrogeenbalans verstoren
Soja: sojamelk, tofu, sojasaus, vleesvervangers op basis van soja Fyto-oestrogenen.
Kan ontstekingen en hormonale acne versterken
Zuivel: kaas, melk, yoghurt (tenzij gefermenteerd of plantaardig).
Bevordert ontstekingen en hormonale pieken
Suiker & geraffineerde koolhydraten. Snoep, koek, witbrood, frisdrank. Bewerkte voeding Kant-en-klaar maaltijden, chips, margarine Bevat additieven, transvetten en toxines.
Belasten de levercapaciteit
Alcohol & cafeïne (beperkt), koffie, wijn, energiedrankjes.
Plastics & geurstoffen BPA-flessen, geparfumeerde crèmes, chemische zonnefilters, sprays Xeno-oestrogenen verstoren hormonale balans via huid en voeding.