Hormonale huidondersteuning 

Dat voeding de hormoonbalans kan beïnvloeden, betekent ook dat voeding de hormoonbalans op positieve wijze kan ondersteunen. Hormonen spelen een cruciale rol in tal van processen in het lichaam:

  • energieniveaus;
  • stemming;
  • huidgezondheid;
  • slaapkwaliteit.

Eet je bewust? Dan kunnen voedingsmiddelen bijdragen aan een beter hormonaal evenwicht. 

Lees welke voeding jou kan helpen om jouw lichaam te ondersteunen.

Hormonale huidondersteuning 

In het blog over De invloed van soja op de hormoonhuishouding, kun je lezen hoe de hormoonbalans en darm- en leverflora met elkaar verbonden zijn. Dus natuurlijk kunnen andere voedingsmiddelen jouw hormoonlevels beïnvloeden. Dit kun je natuurlijk toepassen in je eigen voordeel. 

  • Groenten Broccoli, bloemkool, boerenkool, rucola, witlof, artisjok, rode biet.
    • Bevatten zwavel en bitterstoffen die lever ontgiften en oestrogeen afbreken
  • Vezels Lijnzaad (1 el per dag), havermout, quinoa, zoete aardappel, peulvruchten
    • Helpen bij oestrogeen-afvoer via de ontlasting
  • Goede vetten Avocado, olijfolie, walnoten, chiazaad.
    • Nodig voor hormoonproductie en ontstekingsremming
  • Eiwitten zoals eieren, kip, zalm, linzen, tempeh (geen tofu), kikkererwten.
    • Ondersteunen herstel, huidopbouw en leverfuncties
  • Gefermenteerde voeding: zuurkool, kimchi, kefir, miso, ongepasteuriseerde yoghurt.
    • Helpen darmflora in balans brengen
  • Kruiden & specerijen Kurkuma, gember, kaneel, mariadistelthee, brandnetelthee.
    • Ontstekingsremmend, leverstimulerend
  • Fruit (met mate) Bessen, granaatappel, kiwi, groene appel.
    • Rijk aan antioxidanten voor huid en hormonen

Hormonale verstoringen 

  • Soja: sojamelk, tofu, sojasaus, vleesvervangers op basis van soja Fyto-oestrogenen.
    • Kunnen oestrogeenbalans verstoren
  • Zuivel: kaas, melk, yoghurt (tenzij gefermenteerd of plantaardig).
    • Kan ontstekingen en hormonale acne versterken
  • Suiker & geraffineerde koolhydraten. Snoep, koek, witbrood, frisdrank. Bewerkte voeding Kant-en-klaar maaltijden, chips, margarine Bevat additieven, transvetten en toxines.
    • Bevordert ontstekingen en hormonale pieken
  • Alcohol & cafeïne (beperkt), koffie, wijn, energiedrankjes. Plastics & geurstoffen BPA-flessen, geparfumeerde crèmes, chemische zonnefilters, sprays Xeno-oestrogenen verstoren hormonale balans via huid en voeding.
    • Belasten de levercapaciteit