Huidondersteuning
In het blog over De invloed van soja op de hormoonhuishouding, kun je lezen over hoe soja hormoonlevels kunnen beïnvloeden. En over hoe de hormoonbalans en darm- en leverflora met elkaar verbonden zijn.
Dus ook andere voedingsmiddelen kunnen jouw hormoonlevels beïnvloeden, hormonen die een cruciale rol spelen in tal van processen in het lichaam:
- energieniveaus;
- stemming;
- huidgezondheid;
- slaapkwaliteit.
Eet je bewust(er)? Dan kunnen voedingsmiddelen bijdragen aan een beter hormonaal evenwicht.
Lees welke voeding jou kan helpen om jouw lichaam te ondersteunen.
Hormonale verstoringen
Voordat ik je laat zien hoe je jouw huid (en lichaam) kan ondersteunen, wil ik aandacht schenken aan voedingsmiddelen die zorgen voor de ongewenste verstoringen. Want met alle kennis, kun je de gezonde balans vinden.
Soja
Sojamelk, tofu, sojasaus, vleesvervangers op basis van soja Fyto-oestrogenen kunnen oestrogeen balans verstoren
Zuivel
Kaas, melk, yoghurt (tenzij gefermenteerd of plantaardig) kunnen ontstekingen en hormonale acne versterken.
Suiker & geraffineerde koolhydraten
Snoep, koek, witbrood, frisdrank. Bewerkte voeding Kant-en-klaar maaltijden, chips, margarine Bevat additieven, transvetten en toxines. Deze bevorderen ontstekingen en hormonale pieken.
Alcohol & cafeïne (beperkt)
Koffie, wijn, energiedrankjes, maar ook plastics & geurstoffen, BPA-flessen, geparfumeerde crèmes, chemische zonnefilters, sprays Xeno-oestrogenen verstoren onze hormonale balans. Via de huid en voeding belasten we onnodig de levercapaciteit.
Hormonale huidondersteuning
Groenten
Broccoli, bloemkool, boerenkool, rucola, witlof, artisjok, rode biet. Deze groenten bevatten zwavel en bitterstoffen die de lever ontgiften en oestrogeen afbreken.
Vezels
Lijnzaad (1 el per dag), havermout, quinoa, zoete aardappel, peulvruchten helpen bij oestrogeen-afvoer via de ontlasting.
Goede vetten
Avocado, olijfolie, walnoten, chiazaad zijn nodig voor hormoonproductie en helpen ontstekingen remmen.
Eiwitten
Eieren, kip, zalm, linzen, tempeh (geen tofu), kikkererwten ondersteunen herstel, huidopbouw en leverfuncties.
Gefermenteerde voeding
Zuurkool, kimchi, kefir, miso, ongepasteuriseerde yoghurt helpen jouw darmflora in balans brengen.
Kruiden & specerijen
Kurkuma, gember, kaneel, mariadistelthee, brandnetelthee werken ontstekingsremmend en stimuleren de lever.
Fruit (met mate)
Bessen, granaatappel, kiwi, groene appel zijn rijk aan antioxidanten voor huid en hormonen.
Concluderend
Voeding speelt een cruciale rol in onze hormoonhuishouding en heeft daarmee zowel positieve als negatieve gevolgen voor onze huid en algehele gezondheid. Gezonde, gebalanceerde voeding kan bijdragen aan een stabiele hormoonbalans, wat resulteert in een stralende huid en een vitaal lichaam. Aan de andere kant kan een voeding die rijk is aan suikers, transvetten en bewerkte producten juist hormonale disbalans veroorzaken, wat kan leiden tot huidproblemen zoals acne en zelfs bredere gezondheidsklachten.
Het is daarom essentieel om bewust te kiezen voor voeding die je lichaam voedt en ondersteunt, terwijl je producten vermijdt die je hormonen en gezondheid kunnen verstoren. Door kleine, consistente verbeteringen in je voedingspatroon te maken, kun je niet alleen je hormonen, maar ook je huid en welzijn in balans brengen.
Reactie plaatsen
Reacties